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這幾天胃一直很不舒服,看了雀巢HA孕媽百科懷孕小提示才知道這叫做胃灼熱(英:heartburn,所以也叫火燒心,日:胸焼け/胃食道逆流)
孕婦常有胃灼熱的感覺,因黃體素會降低腸胃蠕動速度,讓食物停留在胃部的時間變長;而黃體素也會讓胃上方阻止食物流回食道的瓣膜鬆弛,使得胃部的食物刺激到時到而引起燒灼感。
我以前很少有這種情形,現在能體會那些老是喊胃不好朋友的痛苦了
晚上洗澡時明顯的覺得食物還在胃裡翻騰,很多嗝(懷孕比平常時還會打嗝)

查了台、日、美各國的解決方法

共通點:少量多餐、睡前三小時勿在進食、吃飽勿馬上躺下、睡覺時把枕頭調高過肩、勿攝取碳酸飲料、咖啡因、穿寬鬆衣服、

 

日本方面:吃肉前可以先喝牛奶或吃優格墊胃。

美國方面:

Foods To Avoid On The Acid Reflux Diet請避開這些會讓你胃灼熱的食物

Food Group Foods To Avoid
Fruit  Orange juice
  Lemon
  Lemonade
  Grapefruit juice
  Cranberry juice
  Tomato
Vegetables   French fries
  Onion, raw
Meat   Ground beef, chuck
  Marbled sirloin
  Chicken nuggets
  Buffalo wings
Dairy   Sour cream
  Milk shake
  Ice cream
  Cottage cheese, regular
Grains   Macaroni and cheese
  Spaghetti with sauce
Beverages   Liquor
  Wine
  Coffee, decaffeinated or regular
  Tea, decaffeinated or regular
Fats / Oils   Salad dressing, creamy
  Salad dressing, oil & vinegar
Sweets / Desserts   Butter cookie, high-fat
  Brownie
  Chocolate
  Doughnut
  Corn chips
  Potato chips, regular

this graphic copy from: http://heartburn.about.com/cs/dietfood/a/heartburnfoods3.htm

Safe Foods for the Acid Reflux Diet 低影響胃灼熱的安全食物

Food Group Foods With Little Potential to Cause Heartburn
Fruit • Apple, fresh
• Apple, dried
• Apple juice
• Banana
Vegetables • Baked potato
• Broccoli
• Cabbage
• Carrots
• Green beans
• Peas
Meat • Ground beef, extra-lean
• Steak, London Broil
• Chicken breast, skinless
• Egg whites
• Egg substitute
• Fish, no added fat
Dairy • Cheese, feta or goat
• Cream cheese, fat-free
• Sour cream, fat-free
• Soy cheese, low-fat
Grains • Bread, mult-grain or white
• Cereal, bran or oatmeal
• Corn bread
• Graham crakers
• Pretzels
• Rice, brown or white
• Rice cakes
Beverages • Mineral water
Fats / Oils • Salad dressing, low-fat
Sweets / Desserts • Cookie, fat-free
• Jelly beans
• Red licorice
• Potato chips, baked

This graphic copy from: http://heartburn.about.com/cs/dietfood/a/heartburnfoods1.htm

 

有發現什麼了嗎?那些會讓你容易胃灼熱的食物都是較刺激辛辣、調味料多、油炸類的食物,相較之下一樣的食物但是烹調處理方式不一樣可以減少不舒服的機率。

給大家參考

 

除了胃灼熱,我口水分泌依然多,尤其在刷牙之後,大多我都會吐掉,平常有時會不自覺的流太多還會被嗆到><"

不知道是日本比較乾燥還是我們晚上冷氣室開有除濕功能,我鼻屎比孕前多,不過我帶還挺享受挖大塊鼻屎的樂趣,早上擤鼻涕都會有大片的出來很有成就感柳~(噁)

 

隨著為胃灼熱的出現意味著即將告別舒服的懷孕中期,迎接我的是問題多多的後期,加油!

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橫濱嬌妻日記

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留言列表 (2)

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  • difeny
  • hellow...
    可以喝一點果菜汁...
    試試看...
  • 謝謝你提供的妙招,是波蜜果菜汁嗎?

    Emily 於 2012/08/05 19:40 回覆

  • 關西的fuku
  • 嗨~我也是和日本人結婚,生小孩這事讓我猶豫好久,光想到怎麼和日本醫院溝通,要在哪裡生...etc 就頭痛...
    潛水一段時間了, 祝妳生產順利喔~加油!
  • 嗨fuku
    在日本產檢挑周六早上老公陪你一起去最好,我日文才2級,醫生很慎重的跟我先生說每次產檢先生務必要來(因為是醫療方面的說明還是謹慎一點好)
    我選擇在台灣生的理由很簡單,日本沒有坐月子,我公婆住滋賀我們住橫濱,要請他們幫忙自己也會不好意思月子文化差異大他們不了解為何生完不可以碰冷水生水不洗頭洗澡,想一想回台住月子中心一切都方便自己媽媽也好使喚哈哈,早生晚生都還是要生,倒不如趕快生一生有體力帶孩子(我是這樣想啦)
    謝謝你來看我的格,一起加油吧!

    Emily 於 2012/08/05 19:48 回覆

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